Получите исчерпывающую информацию об эктоморфах, эндоморфах, мезоморфах, и о том, как составить и использовать эффективную тренировочную программу, и о многом другом! Примеры программ включены.
Тренировки
Полное руководство по тренировкам для начинающих.
Вернитесь в форму после длительного перерыва или начните тренироваться с помощью этого простого 8-недельного вводного курса для начинающих.
Тренируйте икры как чемпионы Олимпии.
Когда вы участвуете в соревнованиях по бодибилдингу, или развиваете своё тело для того, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее вы должны быть уверены, что прорабатываете все мышечные группы – да и даже икры. Эта мышца стала мемом в фитнес-индустрии, и многие в социальных сетях признаются, что пренебрегают ею в течение своего тренировочного дня.
Арнольд Шварценеггер: полное руководство по его тренировкам.
Прошло более четырёх десятилетий с тех пор, как Арнольд Шварценеггер выиграл последний из своих семи титулов Мистер Олимпия в 1980 году, но тренировки, которые помогли ему стать, возможно, величайшим бодибилдером, сегодня так же актуальны, как и тогда.
2 простых способа, чтобы ваше тело оставалось развитым симметрично.
Старайтесь не допускать непропорционально развитых мышц и в целом телосложения с помощью этого двухэтапного метода поддержания гармонии и симметрии тела.
Лучшие упражнения для тренировки верхней части тела.
[no_toc]
Максимальные результаты в развитии мышц верхней части тела — вот что вы можете ожидать, используя приведённые в этом материале упражнения для мышц верхней части тела и две тренировочные программы ориентированные на эти области.
Что вызывает усталость во время тренировки и как её преодолеть.
[no_toc]
Эти ключевые добавки для борьбы с усталостью помогут вам во время тренировок.
Если хотите изменить своё телосложение, очень важно тяжело работать на каждой тренировке. Высокоинтенсивные тренировки помогают стать больше, сильнее, быстрее — какой бы ни была ваша цель.
20 способов сделать домашние тренировки сложнее и эффективнее.
Увеличьте нагрузку на мышцы, не добавляя лишних килограммов к оборудованию для выполнения упражнений.
Лучшие упражнения для полноценной тренировки спины.
[no_toc]
Спина состоит из четырех различных групп мышц. Вот как сделать тренировку, проработав каждую из них.
5 интенсивных тренировок, которые сжигают 500 калорий каждая.
[no_toc]
Усильте температуру огня на сжигание калорий в своем теле и избавьтесь от килограммов жира с этими пятью тренировочными тактиками.